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Importante da sapere
COSA DEVO EVITARE IL 1° MESE?
- zucchero
- aceto
- miele, propoli
- gomme da masticare e caramelle
- semi
- latte, bevande di soia/riso/avena, infusi alla frutta
- alcool
- caffè d’orzo e ginseng
- evitare di bere caffè o tè oltre le ore 14
CONSIGLIATO DA LEGGERE
MetodoBianchini® non è una dieta ma un percorso alimentare – educativo per imparare a volersi bene sfruttando le potenzialità del cibo.
COME SI PUO’ CERCARE DI MIGLIORARE IL BENESSERE ATTRAVERSO IL CIBO?
mantenendo un corretto controllo ormonale!
Gli ormoni regolano:
- tutti gli organi
- il metabolismo
- la pressione sanguigna
- la glicemia
- la frequenza cardiaca
- la temperatura corporea
- l’umore e desiderio sessuale
GLI ORMONI SONO IN GRADO DI DETERMINARE LO STATO DI SALUTE O DI MALATTIA (https://www.airc.it/cancro/informazioni-tumori/cose-il-cancro/ormoni-e-cancro)
Purtroppo nel nostro Paese il sapere legato all’importante ruolo tra alimentazione e ormoni è sicuramente trascurato e questa è una grave mancanza nell’approccio alla salute, perché OGNI VOLTA CHE MANGIAMO, IL NOSTRO CORPO REAGISCE CON UNA RISPOSTA ORMONALE!
SE CORRETTA può prevenire patologie, migliora il benessere, rallenta l’invecchiamento, mantiene il peso forma.
SE SBAGLIATA si ha un’alterazione della produzione ormonale che causa uno sconvolgimento metabolico con conseguente aumento di INFIAMMAZIONE cellulare.
L’INFIAMMAZIONE CELLULARE È IL PUNTO DI PARTENZA DI TUTTI I DISTURBI E PATOLOGIE!
QUALI SONO I DISTURBI PIU’ COMUNI CAUSATI DA INFIAMMAZIONE CELLULARE?
- Gastrite/reflusso/cattiva digestione
- ipertensione
- eczemi/acne
- Cistite
- Intolleranze
- Cellulite/ritenzione
- Dolori articolari
- Emicrania
- Ansia
- Insonnia
QUALI SONO LE PATOLOGIE CAUSATE DA ECCESSIVA INFIAMMAZIONE CELLULARE?
- Tumore (https://www.airc.it/cancro/informazioni-tumori/corretta-informazione/lo-zucchero-favorisce-la-crescita-dei-tumori)
- Malattie cardiache
- Ictus
- Demenza
- Diabete
- Depressione
- Psoriasi / dermatite
- allergia
- Disfunzione sessuale
- Artrite / osteoporosi/ fibromialgia
COME RIDURRE IL LIVELLO DI INFIAMMAZIONE?
NUTRENDOSI CORRETTAMENTE!
MetodoBianchini® dà l’opportunità di incrementare la propria conoscenza e consapevolezza riguardo al modo di nutrirsi, attraverso un percorso alimentare personalizzato in logica biochimica pensato per migliorare il benessere complessivo.
Un metodo innovativo perchè offre la possibilità di mangiare anche alimenti VIETATI dalle diete ma combinati ed assunti all’orario corretto rispettando il naturale orologio biologico, soddisfacendo il cervello e il palato; una RIVOLUZIONE rispetto ad una dieta ipocalorica e restrittiva! Ricordati che la cosa più importante è saper utilizzare e combinare in ogni pasto tutti e 3 i nutrienti fondamentali: carboidrati, proteine e grassi.
DI CUORE, BUON PERCORSO.
Modalità di preparazione e condimenti dei cibi
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 2 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Category:
Organizzazione dei pasti
Saltare il pasto è uno degli errori più gravi che si possa fare se voglio ottenere certi benefici e risultati.
Category:
Organizzazione dei pasti
Assolutamente no! Questo è un errore da non fare, a maggior ragione se già sbaglio l’orario del pranzo la cena va fatta all’orario corretto per andare a ripristinare il prima possibile la situazione.
Category:
Organizzazione dei pasti
A cena devo comunque mangiare (poco se sono ancora pieno) un pò di proteina e un pò di carboidrato verdura. Basta poca quantità di cibo per ripristinare la situazione.
MAI SALTARE IL PASTO O PEGGIO ANCORA MANGIARE SOLO FRUTTA O BERE UN TE’ CON BISCOTTI PENSANDO DI RIMEDIARE!!!
Category:
Organizzazione dei pasti
Se nel suo menù non sono stati contemplati per il momento degli spuntini c’è un chiaro motivo per farle giungere l’obiettivo prefissato nel migliore dei modi, le consiglio di provare a saziarsi maggiormente a colazione. Ricordo che le quantità sono illimitate.
Category:
Organizzazione dei pasti
- Se ha già terminato il percorso ed è nel mantenimento a vita può fare esattamente ciò che vuole, se dovesse ingrassare al ritorno basta semplicemente proseguire con il mantenimento e si ritorna al peso forma.
- Se viceversa sta seguendo il percorso dimagrante perchè non ha ancora raggiunto il suo obiettivo La invito a prediligere, se possibile, i cibi che sono indicati nel suo menù. In vacanza è giusto rilassarsi ma pensi anche a non vanificare gli ottimi risultati che finora può aver raggiunto.
Una semplice regola per bilanciare il pasto: non si abbuffi con primo, secondo, dolce e pane. Se a pranzo si vuole concedere un primo piatto eviti altri farinacei in quel pasto e preferisca un condimento proteico tipo ragù o sugo di pesce, poi bilanci obbligatoriamente con un secondo di carne o pesce. A cena evitare il primo ma optare per un secondo + contorno di verdura. Quando possibile chiedere tutto senza sale. A colazione opti per il salato (es uova, toast salato, yogurt bianco intero con aggiunta di qualche fetta di prosciutto).
Non salti mai comunque nessun pasto e non si abbuffi di frutta (errore che commettono in molti d’estate al mare, vedere domanda su cosa mangiare in spiaggia), meglio bere molta acqua per dissetarsi.
Al ritorno a casa, per rimediare all’eventuale ingrassamento, riprenda regolarmente il suo menù senza variazioni o personalizzazioni.
Category:
Organizzazione dei pasti
La cosa migliore è portarsi il pasto da casa come ad esempio un avanzo della cena precedente oppure può chiedere al ristorante di farsi preparare la proteina (carne o pesce) e se non trova la verdura indicata nel suo abbinamento può acconsentire ad una delle verdure che sono menzionate nel suo menù ( tra quelle indicate), il tutto ovviamente senza sale.
In questo modo ci si adegua al metodo senza problemi.
Category:
Organizzazione dei pasti
SI, sono importanti. Non dobbiamo considerare solo ciò che mangiamo ma anche l’ora in cui lo mangiamo per rispettare il nostro organismo seguendo un determinato ritmo metabolico. Assumere del cibo all’interno delle fasce orarie indicate significa che quel pasto avrà la maggior efficacia per il suo dimagrimento e benessere.
– colazione tra le 7 e le 8.30,
– pranzo tra le 12 e le 13.30,
– cena tra le 19 e le 20.30.
– a dormire tra le 22 e le 23.30
Se nel weekend si sveglia entro le ore 8.30 fa colazione altrimenti se si alza dopo beva solo caffè o tè ma è comunque da considerarsi uno sgarro che rallenta il dimagrimento. Bisogna mettere il nostro corpo nella condizione migliore di poter dimagrire.
Category:
Organizzazione dei pasti
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Se è costretta ad assaggiare può farlo ma non deve ingoiare quel cibo o condimento.
Category:
Organizzazione dei pasti
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 4 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Ricetta Macedonia di mela e yogurt MB
Ricetta Tortino ricotta e porro
Category:
Organizzazione dei pasti
Se ho terminato il percorso e sono nel mantenimento posso conciliare l’uscita al ristorante con il mio giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Se sono nella fase dimagrante non devo ovviamente sgarrare. Devo scegliere una proteina (carne o pesce) anche se non presente nel mio menù aggiungendo un carboidrato di contorno (es. verdure alla griglia o lesse).
Category:
Organizzazione dei pasti
Il 1° mese porta pazienza. In questo caso puoi bere solo acqua o una tisana alle erbe amara.
Dal 2° mese in poi puoi bere un bicchiere di vino rosso accompagnato sempre da una proteina come parmigiano o qualche fetta di affettato. Consiglio comunque sempre di non saltare la cena.
Se hai terminato il percorso e sei nel mantenimento puoi conciliare l’aperitivo con il giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Category:
Organizzazione dei pasti
Chiarimenti su cibi e abbinamenti proposti nel menù
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 2 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
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Organizzazione dei pasti
Saltare il pasto è uno degli errori più gravi che si possa fare se voglio ottenere certi benefici e risultati.
Category:
Organizzazione dei pasti
Assolutamente no! Questo è un errore da non fare, a maggior ragione se già sbaglio l’orario del pranzo la cena va fatta all’orario corretto per andare a ripristinare il prima possibile la situazione.
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Organizzazione dei pasti
A cena devo comunque mangiare (poco se sono ancora pieno) un pò di proteina e un pò di carboidrato verdura. Basta poca quantità di cibo per ripristinare la situazione.
MAI SALTARE IL PASTO O PEGGIO ANCORA MANGIARE SOLO FRUTTA O BERE UN TE’ CON BISCOTTI PENSANDO DI RIMEDIARE!!!
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Organizzazione dei pasti
Se nel suo menù non sono stati contemplati per il momento degli spuntini c’è un chiaro motivo per farle giungere l’obiettivo prefissato nel migliore dei modi, le consiglio di provare a saziarsi maggiormente a colazione. Ricordo che le quantità sono illimitate.
Category:
Organizzazione dei pasti
- Se ha già terminato il percorso ed è nel mantenimento a vita può fare esattamente ciò che vuole, se dovesse ingrassare al ritorno basta semplicemente proseguire con il mantenimento e si ritorna al peso forma.
- Se viceversa sta seguendo il percorso dimagrante perchè non ha ancora raggiunto il suo obiettivo La invito a prediligere, se possibile, i cibi che sono indicati nel suo menù. In vacanza è giusto rilassarsi ma pensi anche a non vanificare gli ottimi risultati che finora può aver raggiunto.
Una semplice regola per bilanciare il pasto: non si abbuffi con primo, secondo, dolce e pane. Se a pranzo si vuole concedere un primo piatto eviti altri farinacei in quel pasto e preferisca un condimento proteico tipo ragù o sugo di pesce, poi bilanci obbligatoriamente con un secondo di carne o pesce. A cena evitare il primo ma optare per un secondo + contorno di verdura. Quando possibile chiedere tutto senza sale. A colazione opti per il salato (es uova, toast salato, yogurt bianco intero con aggiunta di qualche fetta di prosciutto).
Non salti mai comunque nessun pasto e non si abbuffi di frutta (errore che commettono in molti d’estate al mare, vedere domanda su cosa mangiare in spiaggia), meglio bere molta acqua per dissetarsi.
Al ritorno a casa, per rimediare all’eventuale ingrassamento, riprenda regolarmente il suo menù senza variazioni o personalizzazioni.
Category:
Organizzazione dei pasti
La cosa migliore è portarsi il pasto da casa come ad esempio un avanzo della cena precedente oppure può chiedere al ristorante di farsi preparare la proteina (carne o pesce) e se non trova la verdura indicata nel suo abbinamento può acconsentire ad una delle verdure che sono menzionate nel suo menù ( tra quelle indicate), il tutto ovviamente senza sale.
In questo modo ci si adegua al metodo senza problemi.
Category:
Organizzazione dei pasti
SI, sono importanti. Non dobbiamo considerare solo ciò che mangiamo ma anche l’ora in cui lo mangiamo per rispettare il nostro organismo seguendo un determinato ritmo metabolico. Assumere del cibo all’interno delle fasce orarie indicate significa che quel pasto avrà la maggior efficacia per il suo dimagrimento e benessere.
– colazione tra le 7 e le 8.30,
– pranzo tra le 12 e le 13.30,
– cena tra le 19 e le 20.30.
– a dormire tra le 22 e le 23.30
Se nel weekend si sveglia entro le ore 8.30 fa colazione altrimenti se si alza dopo beva solo caffè o tè ma è comunque da considerarsi uno sgarro che rallenta il dimagrimento. Bisogna mettere il nostro corpo nella condizione migliore di poter dimagrire.
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Organizzazione dei pasti
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Se è costretta ad assaggiare può farlo ma non deve ingoiare quel cibo o condimento.
Category:
Organizzazione dei pasti
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 4 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Ricetta Macedonia di mela e yogurt MB
Ricetta Tortino ricotta e porro
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Organizzazione dei pasti
Se ho terminato il percorso e sono nel mantenimento posso conciliare l’uscita al ristorante con il mio giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Se sono nella fase dimagrante non devo ovviamente sgarrare. Devo scegliere una proteina (carne o pesce) anche se non presente nel mio menù aggiungendo un carboidrato di contorno (es. verdure alla griglia o lesse).
Category:
Organizzazione dei pasti
Il 1° mese porta pazienza. In questo caso puoi bere solo acqua o una tisana alle erbe amara.
Dal 2° mese in poi puoi bere un bicchiere di vino rosso accompagnato sempre da una proteina come parmigiano o qualche fetta di affettato. Consiglio comunque sempre di non saltare la cena.
Se hai terminato il percorso e sei nel mantenimento puoi conciliare l’aperitivo con il giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
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Organizzazione dei pasti
Domande Varie / Curiosità
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 2 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
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Organizzazione dei pasti
Saltare il pasto è uno degli errori più gravi che si possa fare se voglio ottenere certi benefici e risultati.
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Organizzazione dei pasti
Assolutamente no! Questo è un errore da non fare, a maggior ragione se già sbaglio l’orario del pranzo la cena va fatta all’orario corretto per andare a ripristinare il prima possibile la situazione.
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Organizzazione dei pasti
A cena devo comunque mangiare (poco se sono ancora pieno) un pò di proteina e un pò di carboidrato verdura. Basta poca quantità di cibo per ripristinare la situazione.
MAI SALTARE IL PASTO O PEGGIO ANCORA MANGIARE SOLO FRUTTA O BERE UN TE’ CON BISCOTTI PENSANDO DI RIMEDIARE!!!
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Organizzazione dei pasti
Se nel suo menù non sono stati contemplati per il momento degli spuntini c’è un chiaro motivo per farle giungere l’obiettivo prefissato nel migliore dei modi, le consiglio di provare a saziarsi maggiormente a colazione. Ricordo che le quantità sono illimitate.
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Organizzazione dei pasti
- Se ha già terminato il percorso ed è nel mantenimento a vita può fare esattamente ciò che vuole, se dovesse ingrassare al ritorno basta semplicemente proseguire con il mantenimento e si ritorna al peso forma.
- Se viceversa sta seguendo il percorso dimagrante perchè non ha ancora raggiunto il suo obiettivo La invito a prediligere, se possibile, i cibi che sono indicati nel suo menù. In vacanza è giusto rilassarsi ma pensi anche a non vanificare gli ottimi risultati che finora può aver raggiunto.
Una semplice regola per bilanciare il pasto: non si abbuffi con primo, secondo, dolce e pane. Se a pranzo si vuole concedere un primo piatto eviti altri farinacei in quel pasto e preferisca un condimento proteico tipo ragù o sugo di pesce, poi bilanci obbligatoriamente con un secondo di carne o pesce. A cena evitare il primo ma optare per un secondo + contorno di verdura. Quando possibile chiedere tutto senza sale. A colazione opti per il salato (es uova, toast salato, yogurt bianco intero con aggiunta di qualche fetta di prosciutto).
Non salti mai comunque nessun pasto e non si abbuffi di frutta (errore che commettono in molti d’estate al mare, vedere domanda su cosa mangiare in spiaggia), meglio bere molta acqua per dissetarsi.
Al ritorno a casa, per rimediare all’eventuale ingrassamento, riprenda regolarmente il suo menù senza variazioni o personalizzazioni.
Category:
Organizzazione dei pasti
La cosa migliore è portarsi il pasto da casa come ad esempio un avanzo della cena precedente oppure può chiedere al ristorante di farsi preparare la proteina (carne o pesce) e se non trova la verdura indicata nel suo abbinamento può acconsentire ad una delle verdure che sono menzionate nel suo menù ( tra quelle indicate), il tutto ovviamente senza sale.
In questo modo ci si adegua al metodo senza problemi.
Category:
Organizzazione dei pasti
SI, sono importanti. Non dobbiamo considerare solo ciò che mangiamo ma anche l’ora in cui lo mangiamo per rispettare il nostro organismo seguendo un determinato ritmo metabolico. Assumere del cibo all’interno delle fasce orarie indicate significa che quel pasto avrà la maggior efficacia per il suo dimagrimento e benessere.
– colazione tra le 7 e le 8.30,
– pranzo tra le 12 e le 13.30,
– cena tra le 19 e le 20.30.
– a dormire tra le 22 e le 23.30
Se nel weekend si sveglia entro le ore 8.30 fa colazione altrimenti se si alza dopo beva solo caffè o tè ma è comunque da considerarsi uno sgarro che rallenta il dimagrimento. Bisogna mettere il nostro corpo nella condizione migliore di poter dimagrire.
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Organizzazione dei pasti
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Se è costretta ad assaggiare può farlo ma non deve ingoiare quel cibo o condimento.
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Organizzazione dei pasti
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 4 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Ricetta Macedonia di mela e yogurt MB
Ricetta Tortino ricotta e porro
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Organizzazione dei pasti
Se ho terminato il percorso e sono nel mantenimento posso conciliare l’uscita al ristorante con il mio giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Se sono nella fase dimagrante non devo ovviamente sgarrare. Devo scegliere una proteina (carne o pesce) anche se non presente nel mio menù aggiungendo un carboidrato di contorno (es. verdure alla griglia o lesse).
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Organizzazione dei pasti
Il 1° mese porta pazienza. In questo caso puoi bere solo acqua o una tisana alle erbe amara.
Dal 2° mese in poi puoi bere un bicchiere di vino rosso accompagnato sempre da una proteina come parmigiano o qualche fetta di affettato. Consiglio comunque sempre di non saltare la cena.
Se hai terminato il percorso e sei nel mantenimento puoi conciliare l’aperitivo con il giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Category:
Organizzazione dei pasti
Organizzazione dei pasti a casa e fuori
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 2 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Category:
Organizzazione dei pasti
Saltare il pasto è uno degli errori più gravi che si possa fare se voglio ottenere certi benefici e risultati.
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Organizzazione dei pasti
Assolutamente no! Questo è un errore da non fare, a maggior ragione se già sbaglio l’orario del pranzo la cena va fatta all’orario corretto per andare a ripristinare il prima possibile la situazione.
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Organizzazione dei pasti
A cena devo comunque mangiare (poco se sono ancora pieno) un pò di proteina e un pò di carboidrato verdura. Basta poca quantità di cibo per ripristinare la situazione.
MAI SALTARE IL PASTO O PEGGIO ANCORA MANGIARE SOLO FRUTTA O BERE UN TE’ CON BISCOTTI PENSANDO DI RIMEDIARE!!!
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Organizzazione dei pasti
Se nel suo menù non sono stati contemplati per il momento degli spuntini c’è un chiaro motivo per farle giungere l’obiettivo prefissato nel migliore dei modi, le consiglio di provare a saziarsi maggiormente a colazione. Ricordo che le quantità sono illimitate.
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Organizzazione dei pasti
- Se ha già terminato il percorso ed è nel mantenimento a vita può fare esattamente ciò che vuole, se dovesse ingrassare al ritorno basta semplicemente proseguire con il mantenimento e si ritorna al peso forma.
- Se viceversa sta seguendo il percorso dimagrante perchè non ha ancora raggiunto il suo obiettivo La invito a prediligere, se possibile, i cibi che sono indicati nel suo menù. In vacanza è giusto rilassarsi ma pensi anche a non vanificare gli ottimi risultati che finora può aver raggiunto.
Una semplice regola per bilanciare il pasto: non si abbuffi con primo, secondo, dolce e pane. Se a pranzo si vuole concedere un primo piatto eviti altri farinacei in quel pasto e preferisca un condimento proteico tipo ragù o sugo di pesce, poi bilanci obbligatoriamente con un secondo di carne o pesce. A cena evitare il primo ma optare per un secondo + contorno di verdura. Quando possibile chiedere tutto senza sale. A colazione opti per il salato (es uova, toast salato, yogurt bianco intero con aggiunta di qualche fetta di prosciutto).
Non salti mai comunque nessun pasto e non si abbuffi di frutta (errore che commettono in molti d’estate al mare, vedere domanda su cosa mangiare in spiaggia), meglio bere molta acqua per dissetarsi.
Al ritorno a casa, per rimediare all’eventuale ingrassamento, riprenda regolarmente il suo menù senza variazioni o personalizzazioni.
Category:
Organizzazione dei pasti
La cosa migliore è portarsi il pasto da casa come ad esempio un avanzo della cena precedente oppure può chiedere al ristorante di farsi preparare la proteina (carne o pesce) e se non trova la verdura indicata nel suo abbinamento può acconsentire ad una delle verdure che sono menzionate nel suo menù ( tra quelle indicate), il tutto ovviamente senza sale.
In questo modo ci si adegua al metodo senza problemi.
Category:
Organizzazione dei pasti
SI, sono importanti. Non dobbiamo considerare solo ciò che mangiamo ma anche l’ora in cui lo mangiamo per rispettare il nostro organismo seguendo un determinato ritmo metabolico. Assumere del cibo all’interno delle fasce orarie indicate significa che quel pasto avrà la maggior efficacia per il suo dimagrimento e benessere.
– colazione tra le 7 e le 8.30,
– pranzo tra le 12 e le 13.30,
– cena tra le 19 e le 20.30.
– a dormire tra le 22 e le 23.30
Se nel weekend si sveglia entro le ore 8.30 fa colazione altrimenti se si alza dopo beva solo caffè o tè ma è comunque da considerarsi uno sgarro che rallenta il dimagrimento. Bisogna mettere il nostro corpo nella condizione migliore di poter dimagrire.
Category:
Organizzazione dei pasti
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Se è costretta ad assaggiare può farlo ma non deve ingoiare quel cibo o condimento.
Category:
Organizzazione dei pasti
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 4 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Ricetta Macedonia di mela e yogurt MB
Ricetta Tortino ricotta e porro
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Organizzazione dei pasti
Se ho terminato il percorso e sono nel mantenimento posso conciliare l’uscita al ristorante con il mio giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Se sono nella fase dimagrante non devo ovviamente sgarrare. Devo scegliere una proteina (carne o pesce) anche se non presente nel mio menù aggiungendo un carboidrato di contorno (es. verdure alla griglia o lesse).
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Organizzazione dei pasti
Il 1° mese porta pazienza. In questo caso puoi bere solo acqua o una tisana alle erbe amara.
Dal 2° mese in poi puoi bere un bicchiere di vino rosso accompagnato sempre da una proteina come parmigiano o qualche fetta di affettato. Consiglio comunque sempre di non saltare la cena.
Se hai terminato il percorso e sei nel mantenimento puoi conciliare l’aperitivo con il giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Category:
Organizzazione dei pasti
Disturbi dei primi giorni
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 2 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Category:
Organizzazione dei pasti
Saltare il pasto è uno degli errori più gravi che si possa fare se voglio ottenere certi benefici e risultati.
Category:
Organizzazione dei pasti
Assolutamente no! Questo è un errore da non fare, a maggior ragione se già sbaglio l’orario del pranzo la cena va fatta all’orario corretto per andare a ripristinare il prima possibile la situazione.
Category:
Organizzazione dei pasti
A cena devo comunque mangiare (poco se sono ancora pieno) un pò di proteina e un pò di carboidrato verdura. Basta poca quantità di cibo per ripristinare la situazione.
MAI SALTARE IL PASTO O PEGGIO ANCORA MANGIARE SOLO FRUTTA O BERE UN TE’ CON BISCOTTI PENSANDO DI RIMEDIARE!!!
Category:
Organizzazione dei pasti
Se nel suo menù non sono stati contemplati per il momento degli spuntini c’è un chiaro motivo per farle giungere l’obiettivo prefissato nel migliore dei modi, le consiglio di provare a saziarsi maggiormente a colazione. Ricordo che le quantità sono illimitate.
Category:
Organizzazione dei pasti
- Se ha già terminato il percorso ed è nel mantenimento a vita può fare esattamente ciò che vuole, se dovesse ingrassare al ritorno basta semplicemente proseguire con il mantenimento e si ritorna al peso forma.
- Se viceversa sta seguendo il percorso dimagrante perchè non ha ancora raggiunto il suo obiettivo La invito a prediligere, se possibile, i cibi che sono indicati nel suo menù. In vacanza è giusto rilassarsi ma pensi anche a non vanificare gli ottimi risultati che finora può aver raggiunto.
Una semplice regola per bilanciare il pasto: non si abbuffi con primo, secondo, dolce e pane. Se a pranzo si vuole concedere un primo piatto eviti altri farinacei in quel pasto e preferisca un condimento proteico tipo ragù o sugo di pesce, poi bilanci obbligatoriamente con un secondo di carne o pesce. A cena evitare il primo ma optare per un secondo + contorno di verdura. Quando possibile chiedere tutto senza sale. A colazione opti per il salato (es uova, toast salato, yogurt bianco intero con aggiunta di qualche fetta di prosciutto).
Non salti mai comunque nessun pasto e non si abbuffi di frutta (errore che commettono in molti d’estate al mare, vedere domanda su cosa mangiare in spiaggia), meglio bere molta acqua per dissetarsi.
Al ritorno a casa, per rimediare all’eventuale ingrassamento, riprenda regolarmente il suo menù senza variazioni o personalizzazioni.
Category:
Organizzazione dei pasti
La cosa migliore è portarsi il pasto da casa come ad esempio un avanzo della cena precedente oppure può chiedere al ristorante di farsi preparare la proteina (carne o pesce) e se non trova la verdura indicata nel suo abbinamento può acconsentire ad una delle verdure che sono menzionate nel suo menù ( tra quelle indicate), il tutto ovviamente senza sale.
In questo modo ci si adegua al metodo senza problemi.
Category:
Organizzazione dei pasti
SI, sono importanti. Non dobbiamo considerare solo ciò che mangiamo ma anche l’ora in cui lo mangiamo per rispettare il nostro organismo seguendo un determinato ritmo metabolico. Assumere del cibo all’interno delle fasce orarie indicate significa che quel pasto avrà la maggior efficacia per il suo dimagrimento e benessere.
– colazione tra le 7 e le 8.30,
– pranzo tra le 12 e le 13.30,
– cena tra le 19 e le 20.30.
– a dormire tra le 22 e le 23.30
Se nel weekend si sveglia entro le ore 8.30 fa colazione altrimenti se si alza dopo beva solo caffè o tè ma è comunque da considerarsi uno sgarro che rallenta il dimagrimento. Bisogna mettere il nostro corpo nella condizione migliore di poter dimagrire.
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Organizzazione dei pasti
Normal 0 14 false false false IT X-NONE X-NONE
Se è costretta ad assaggiare può farlo ma non deve ingoiare quel cibo o condimento.
Category:
Organizzazione dei pasti
Queste indicazioni possono essere molto utili in caso di gita fuori porta, al mare, allo stadio, ad un concerto o anche nel caso di un viaggio in auto, treno o aereo.
La cosa migliore è quella di portarsi l’avanzo della cena precedente all’interno di un tupperware.
Per chi non volesse ricorrere a questa soluzione allego 4 alternative molto comode e pratiche da portare con se.
Ricetta Macedonia di mela e yogurt MB
Ricetta Tortino ricotta e porro
Category:
Organizzazione dei pasti
Se ho terminato il percorso e sono nel mantenimento posso conciliare l’uscita al ristorante con il mio giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
Se sono nella fase dimagrante non devo ovviamente sgarrare. Devo scegliere una proteina (carne o pesce) anche se non presente nel mio menù aggiungendo un carboidrato di contorno (es. verdure alla griglia o lesse).
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Il 1° mese porta pazienza. In questo caso puoi bere solo acqua o una tisana alle erbe amara.
Dal 2° mese in poi puoi bere un bicchiere di vino rosso accompagnato sempre da una proteina come parmigiano o qualche fetta di affettato. Consiglio comunque sempre di non saltare la cena.
Se hai terminato il percorso e sei nel mantenimento puoi conciliare l’aperitivo con il giorno libero e quindi sgarrare liberamente.
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Organizzazione dei pasti
E’ UTILE PARTECIPARE ALL'INCONTRO ``LEZIONE DI NUTRIZIONE CONSAPEVOLE``?
Si, è fortemente raccomandato, soprattutto per chi ha già “provato” diete prima di approcciarsi a MetodoBianchini.
UN UNICO INCONTRO PER SAPERE TUTTO!
Vi fornirà gli strumenti per MODIFICARE LE ABITUDINI sbagliate, sia alimentari che di stile di vita, nel rispetto del proprio benessere psico-fisico.
Vi sarà utile per aumentare la vostra MOTIVAZIONE e raggiungere facilmente l’obiettivo prefissato.
Vi aiuterà a SUPERARE LE DIFFICOLTÀ identificando e correggendo le idee e le emozioni disfunzionali che possono minare i propositi di dimagrire.
Vi insegnerà a METTERE IN PRATICA in modo efficace e costante le indicazioni di MetodoBianchini.
Vi spiegherà come non COMMETTERE ERRORI durante il percorso alimentare e CHIARIRVI definitivamente le idee sul metodo e sul cibo.
Vi farà conoscere la VERITA’ sul cibo una volta per tutte: «Ogni verità passa attraverso tre fasi: all’inizio è ridicolizzata, poi è violentemente contrastata, infine la si accetta come evidente» – Arthur Schopenhauer
La lezione di nutrizione consapevole prevede un unico incontro serale collettivo presso il nostro studio dalla durata di circa 2h.
PROSSIMA SERATA GIOVEDI’ 9 NOVEMBRE ORE 20.15